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Consejos de distintos Colegios de Fisioterapeutas

La mochila debe llevarse alta o en la zona media de la espalda, no en la zona baja o lumbar Las correas deben estar bien alineadas.

El peso se debe repartir entre los dos hombros, nunca llevar la mochila colgada sobre un hombro.

Al cargar la mochila los objetos más pesados o más voluminosos como ordenadores o libros deben estar colocados en vertical, lo más cerca posible de la espalda.

Si lo que llevas es una maleta con ruedas, se recomienda que el asa este a la altura adequada para cada persona. También es importante ir alternando el brazo con el que llevamos el trolley.

Hay que tener en cuenta que el peso total no debe sobrepasar el 10-15% del peso corporal.


Como llevar una mochila